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アルギニンはいつ摂れば一番良いのか？

アルギニンはタンパク質合成に必要がないことが知られています（必須アミノ酸ではない）が、研究によれば他のアミノ酸やタンパク質などと一緒に1～2g摂ると、タンパク質合成促進に有益効果があることが明らかにされています。アルギニン単独ではタンパク質合成（筋の成長）を促進することはありませんが、NOを刺激して血流を改善するため、アミノ酸のデリバリーが増大するのです。

この仮説は最近ウサギを使って実験されました。20種類のアミノ酸の市販混合剤と、その半分の用量にアルギニンを加えて同一用量にしたものを用いて実験を行ったところ、アミノ酸＋アルギニンは筋肉タンパク質合成を刺激し、実質的なタンパク質バランスを大きく促進しました。アルギニン濃度の増大による成長ホルモンやインスリン濃度への影響はありませんでした。

ということで、アルギニンは他のアミノ酸、プロテインサプリメントや食事と一緒にエクササイズの前に摂るのが一番良いようです。バルクスポーツのアルギニンスプーン1杯で約2gの最高品質のアルギニンを補給できます。食事の前にスプーン1杯を摂取して、アナボリズムを強化しましょう。

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